Ernährungsplan
gefunden am 20.11.2008
Moin, RR!
Ich bin auf der Suche nach einem guten Ernährungsplan für mich.
Zu meiner Person: Ich bin 18 Jahre jung, wiege 90 kg, bin 1.95m groß.
Sinn des Ernährungsplans soll *weder *abnehmen, zunehmen, *noch *Muskelaufbau sein, sondern ich will mich einfach körperlich besser fühlen aufgrund einer Ernährungsumstellung.
Ich esse zwar nicht besonders viel Fastfood, doch von den Mahlzeiten, die ich zu mir nehme kann ich auch nicht behaupten, dass sie besonders Nahrhaft wären.
Ich mache täglich ca. 45 Minuten Sport, dazu kommen noch 1-2x die Woche ca 3-4 Stunden Basketball, sowie einmal 90 Minuten (im Schnitt gemäßigten) Schulsport.
Ansonsten bin ich (zu dieser Jahreszeit) vorwiegend drinnen, und gehe leichten Betätigungen wie musizieren und Arbeiten am Rechner nach.
Sitze werktags im Schnitt um die 5-6 Zeitstunden in der Schule.
Bräuchte also quasi einen Plan, welche Mineralien, Vitamine, Fette, Eiweiße, Kohlenhydrathe, etc. pp ich täglich zu mir nehmen müsste, und durch welche Nahrungsmittel/Gerichte das am besten zu bewerkstelligen wäre.
Desweiteren wäre es nicht schlecht, zu erfahren, wie viel Schlaf der Mensch, bzw. ein Mensch in meinem Alter z.Zt braucht.
Muss morgens immer so um ca. 6:40 aus dem Bett.
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Titel: Ernährungsplan
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Quelle: RR Sport
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